近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为 7～ 17岁 ；10～ 15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等，很容易引起眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么，青少年如何预防近视眼，有哪些预防措施呢 ?

1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息 10～ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用 40～ 60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

5、补充营养。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的概率减少，从而达到预防青少年近视的目的。因此，为预防青少年近视的发生，应该注意少吃糖果和高糖食品，因为吃糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性。

已经发生近视的同学怎么办？在做到上面提到的几点的同时还要注意以下几点要求：

1、科学配戴眼镜，选配眼镜时应当有资质的机构购买，并根据眼镜使用说明进行配戴。

2、定时清洁自己配戴的眼镜，保证眼镜的配戴卫生。

3、定期去医院复查眼睛，根据视力情况，调整所带眼镜的度数。

眼镜是心灵的窗户，希望每一位同学都爱护好自己的眼镜。