经历了超长寒假，新冠肺炎疫情的国内防控局面向好，全国人民迎来了春天，迎来了盼望已久的复学！

延迟的开学到来了，激动之余，长时间的居家生活，不少同学的生活节奏被打乱，甚至还产生了负面情绪。为了帮助同学们调整状态，尽快投入学习生活，5月7日下午的班会课时间，南京市雨花外国语小学景明佳园分校五、六年级全体学生在各班班主任老师的组织下，共同观看了由学校心理咨询室教师为辅导学生心理专制的《疫情防控下的学生心理辅导》微视频。

此次心理团辅的微课中出现的学生心理的典型情况来自于复课前全体班主任教师对班级学生，及其家庭的私下访问。通过多方渠道沟通，班主任老师们将复课后学生们可能遇到的烦恼规整如下：认为学习压力大，怕因疫情晚开学影响成绩、影响小升初；停课放假在家期间与父母冲突增多，认为父母不理解自己，难得的假期玩游戏也不行，睡懒觉也不行；不想回课堂学习，学习上没有动力；……

学校心理咨询室的老师们根据以上调查情况，开展研究、讨论，结合儿童年龄特征，认知发展规律等，有针对性地商讨出一套可行性方案，以维护学生们的心理安全，为其健康成长筑起防护墙。

对于有困扰的学生，老师们给出了以下“健康心理，自我修复”小建议——

①说出来：建议咨询者以平和的心态把事情完整说出来，而不一味抱怨，增加负面情绪。

②动起来：运动，是一种很好的宣泄方式，因为在运动时，大脑会分泌出多巴胺，给人带来快乐，通过运动中的奔跑、流汗等方式，可以把消极情绪宣泄出来。因此，鼓励全体学生每天保持一定的运动量，既锻炼体魄，又保持良好情绪。

③写下来：建议咨询者可以记录下自己的情绪，越详细越好，从而能够更好地接纳情绪和调节情绪。

④静下来：可以听一听轻音乐，给自己片刻安宁，让自己静下心来真正放松。

健康的身心是开展一切活动的前提，希望同学们能够用科学的方式调整心态，积极投入到新的学习中！